Αυτός ο διαλογισμός λέγεται ότι εξαλείφει κάθε αρνητικότητα του παρελθόντος και του παρόντος, εξομαλύνει τα καθημερινά σας προβλήματα και δημιουργεί ένα θετικό αύριο. Μπορεί να αλλάξει την τύχη σας και να επιτρέψει στην ευημερία να ρέει. Σας επιτρέπει να αφήσετε τις προσκολλήσεις του μυαλού και τον αντίκτυπο των προηγούμενων ενεργειών, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε και να ζήσετε μια ολοκληρωμένη ζωή.

Η εξάσκηση

Στάση: Καθίστε στην εύκολη στάση-Easy Pose, με ένα ελαφρύ κλείδωμα στο λαιμό (φέρτε ελαφρώς το πηγούνι, προς το στερνό).

Μούντρα: Τοποθετήστε τους καρπούς πάνω στα γόνατα, τα χέρια στο Gyan Mudra (ακουμπήστε τον αντίχειρα με το δείκτη), με τα χέρια και τους αγκώνες ίσια.

Μάτια: Τα μάτια είναι 1/10 ανοιχτά. Συγκεντρωθείτε στο Τρίτο Μάτι.

Μάντρα: Saa-Taa-Naa-Maa-Raa-Maa-Daa-Saa-Saa-Say-So-Hung (Με ελληνικούς χαρακτήρες Σαα-Ταα-Ναα-Μαα-Ραα-Μαα-Νταα-Σαα-Σαα-Σεε-Σοο-Χάνγκ).

Ψάλλετε το μάντρα «Sa Ta Na Ma, Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hung» με μία μόνο ανάσα, καθώς πιέζετε τα δάχτυλα διαδοχικά με κάθε συλλαβή.

Χρησιμοποιήστε μια μονότονη φωνή σε μορφή που μοιάζει με τις Θιβετιανές ψαλμωδίες ή χρησιμοποιήστε την ίδια μελωδία που θα χρησιμοποιούσατε για την Κίρταν Κρίγια-Kirtan Kriya.

Συνεχίστε για 11 – 62 λεπτά.

Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε την αναπνοή. Κινήστε το σώμα με αργή περιστροφή και κίνηση καθώς τεντώνεστε. Κινήστε κάθε μυ του σώματος. Κινήστε το κεφάλι, τον κορμό, τα χέρια, την πλάτη, την κοιλιά και τα χέρια. Στη συνέχεια εκπνεύστε δυνατά. Επαναλάβετε αυτό 3-5 φορές.

Αμέσως καθίστε ευθεία στάση. Κοιτάξτε το Σημείο του Λωτού-Lotus Point, την άκρη της μύτης. Γίνετε απόλυτα ήρεμοι, απόλυτα ακίνητοι και διαλογιστείτε.

Συνεχίστε το διαλογισμό για 2 – 3 λεπτά.

Σχόλια:Αυτός ο όμορφος και δυνατός διαλογισμός έχει μια ιστορία στο όνομά του. Ο Ινδουιστής Θεός της Γνώσης και της Ευτυχίας είναι ο Γκανέσα. Το άλλο όνομα για τον Ganesha είναι Gunpati. Ο Γκανέσα απεικονίστηκε ως ένας άνδρας με το κεφάλι ενός ελέφαντα. Αυτό το τεράστιο σώμα ισορροπεί και καβαλάει έναν αρουραίο, μεταφέροντας το μήνυμα ότι ακόμα και το αδύνατο μπορεί να γίνει με αυτόν τον διαλογισμό. Ο αρουραίος αντιπροσωπεύει την ποιότητα της διείσδυσης. Ένας αρουραίος μπορεί να φτάσει σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος. Έτσι ο Ganesha μπορεί να γνωρίζει τα πάντα και μπορεί να ξεπεράσει τυχόν μπλοκαρίσματα. Η σοφία και οι σοφές επιλογές σας δίνουν ευτυχία στη ζωή σας. Ο αντίκτυπος αυτού του διαλογισμού είναι να καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα από το δικό σας κάρμα. Καθένας από εμάς έχει τρεις περιοχές της ζωής να κατακτήσει: το παρελθόν, το οποίο είναι καταγεγραμμένο στα σαμσκάρα μας και που μας φέρνει τις προκλήσεις και τις ευλογίες της μοίρας. Το παρόν, το οποίο πρέπει να κατακτηθεί από το κάρμα γιόγκα – η πρακτική της δράσης με ακεραιότητα στη στιγμή και το μέλλον, καταγεγραμμένο στον αιθέρα και στην καλύτερη και πιο εκπληρωμένη του περίπτωση, ονομάζεται ντάρμα.

© 3HO. Αυτό το kriya είναι ευγενική προσφορά της YB Teachings, LLC.

Πηγή:

Ganpati Kriya

#κουνταλίνιγιόγκα #γκάνπατι #κρίγια #φωτεινήκεχαγιά #κουνταλίνιγιόγκαφωτεινήκεχαγιά #μάντα #διαλογισμός #κάρμα #άσκηση