30 Κουνταλίνι Γιόγκα Μάντρα για το Θερινό Ηλιοστάσιο

Την τελευταία περίοδο σας παρέδωσα στη Σελίδα μου στο Facebook https://www.facebook.com/kundaliniyogafotinikechagia, 30 Μάντρα της κουνταλίνι γιόγκα για εξάσκηση και προσωπική θεραπεία. Επιλέξετε όποιο μάντρα εσείς επιθυμείτε και ψάλλετε το για 11 λεπτά την ημέρα του θερινού ηλιοστασίου ή κάνετε έναν συνδυασμό μάντρα και ψάλλετε το καθένα από αυτά 11 λεπτά. Μην κάνετε υπερβολές, σας προτείνω να επιλέξτε το μέγιστο 3 μάντρα και εξασκηθείτε συνολικά 33 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε και ενδιάμεσα διαλείμματα.

Λίγα λόγια για το θερινό ηλιοστάσιο και την κουνταλίνι γιόγκα:

Το θερινό ηλιοστάσιο, γνωστό και ως η μεγαλύτερη μέρα του χρόνου, είναι μια δυνατή στιγμή όταν ο ήλιος φτάνει στο υψηλότερο σημείο του στον ουρανό. Αυτό το ουράνιο γεγονός γιορτάζεται για αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς, συμβολίζοντας την κορυφή του φωτός, της ζεστασιάς και της αφθονίας. Είναι μια εποχή ζωντανής ενέργειας και αυξημένης πνευματικής σημασίας. Τι καλύτερος τρόπος για να συνδεθείτε με αυτή την κοσμική ενέργεια από την πρακτική της Κουνταλίνι Γιόγκα;

Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια δυναμική και μεταμορφωτική μορφή γιόγκα που συνδυάζει σωματικές στάσεις, αναπνοή, διαλογισμό και ψαλμωδία μάντρα. Συχνά αναφέρεται ως «γιόγκα της επίγνωσης» επειδή στοχεύει να αφυπνίσει την αδρανοποιημένη πνευματική ενέργεια, γνωστή ως Κουνταλίνι, που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η πρακτική έχει να κάνει με το ξεκλείδωμα του πλήρους δυναμικού σας, τη διεύρυνση της συνείδησης και την αγκαλιά του αληθινού σας εαυτού.

Το θερινό ηλιοστάσιο προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να αξιοποιήσουμε την παγκόσμια ενέργεια και να ευθυγραμμιστούμε με τους ρυθμούς της φύσης. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους η Κουνταλίνι Γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία σας από το θερινό ηλιοστάσιο:

Χαιρετισμοί στον ήλιο: Ξεκινήστε την πρακτική σας αποτίοντας φόρο τιμής στον ήλιο, την πηγή της ζωής και του φωτός. Οι χαιρετισμοί στον ήλιο, ή Surya Namaskar, είναι μια σειρά από ρέουσες κινήσεις που ενεργοποιούν το σώμα και ξυπνούν το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, το οποίο συνδέεται με την προσωπική δύναμη και την αυτοπεποίθηση. Αφήστε τη ζεστασιά και τη ζωντάνια του ήλιου να εμφυσήσει την πρακτική σας και να ανυψώσει το πνεύμα σας.

Αναπνοή της φωτιάς: Αυτή η γρήγορη, ρυθμική αναπνοή είναι μια τεχνική υπογραφή στην Κουνταλίνι Γιόγκα. Παράγει θερμότητα μέσα στο σώμα, αυξάνει την οξυγόνωση και καθαρίζει τη στάσιμη ενέργεια. Εξασκηθείτε στην αναπνοή της φωτιάς κατά τη διάρκεια της συνεδρίας γιόγκα του ηλιοστασίου για να πυροδοτήσετε την εσωτερική σας φωτιά και να τονώσετε ολόκληρη την ύπαρξή σας. Νιώστε την ενέργεια να ανεβαίνει από τον πυρήνα σας και να ακτινοβολεί προς τα έξω.

Ασάνες που ανοίγουν την καρδιά: Καθώς ο ήλιος φτάνει στο ζενίθ του, ανοίξτε την καρδιά σας για να λάβετε την άφθονη ενέργειά του. Διευρύνετε την ικανότητά σας να δίνετε και να λαμβάνετε αγάπη. Αγκαλιάστε τη ζεστασιά και το φως μέσα σας, επιτρέποντάς του να ρέει ελεύθερα στην καρδιά σας.

Διαλογισμός και Μάντρα: Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό κατά τη διάρκεια του ηλιοστασίου για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με την παγκόσμια συνείδηση. Οι διαλογισμοί Κουνταλίνι συχνά περιλαμβάνουν την εστίαση σε συγκεκριμένα μάντρα ή επαναλαμβανόμενα άσματα για να ανυψώσουν τη δόνηση και να συντονιστούν με τις κοσμικές ενέργειες. Το «Sat Nam» είναι ένα μάντρα που χρησιμοποιείται συνήθως στην Κουνταλίνι Γιόγκα, που σημαίνει «η αλήθεια είναι η ταυτότητά μου». Το να ψέλνεις αυτό το μάντρα μπορεί να σε ευθυγραμμίσει με την αλήθεια του ποιος είσαι και να φέρει σαφήνεια στις προθέσεις σου.

Εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Επωφεληθείτε από τις μεγαλύτερες ώρες της ημέρας και τον ευχάριστο καιρό ασκώντας Kundalini Yoga σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε ένα γαλήνιο σημείο στη φύση, όπως έναν κήπο ή ένα κοντινό πάρκο, και αφήστε τα στοιχεία της φύσης να βελτιώσουν την εμπειρία σας. Νιώστε τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σας, το απαλό αεράκι να ακουμπάει στο πρόσωπό σας και τη γη να υποστηρίζει κάθε σας κίνηση. Συνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο και γιορτάστε την αρμονία μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού σας περιβάλλοντος.

Θυμηθείτε, το θερινό ηλιοστάσιο είναι μια εποχή γιορτής και ευγνωμοσύνης. Είναι καιρός να αναγνωρίσουμε την αφθονία στη ζωή μας, να εκφράσουμε χαρά και να βάλουμε προθέσεις για το μέλλον. Η Κουνταλίνι Γιόγκα παρέχει ένα ισχυρό πλαίσιο για τη διοχέτευση των μεταμορφωτικών ενεργειών του ηλιοστασίου, βοηθώντας σας να ευθυγραμμίσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας με την κοσμική ροή.

Καθώς ασκείτε την Κουνταλίνι Γιόγκα αυτήν την ιδιαίτερη μέρα, αφήστε τον εαυτό σας να είναι παρών στη στιγμή και να αγκαλιάσει πλήρως τη λάμψη και τη ζωντάνια του θερινού ηλιοστασίου.

Δείτε περισσότερα στη Σελίδα μου:
http://www.fotinikechagia.com

Διαβάστε δωρεάν: SO PURKH Μάντρα και διαλογισμός για να έλξετε τη θεϊκή αγάπη Φωτεινή Κεχαγιά. https://docs.google.com/document/d/1JFxJCSb4nRwBMUJ4Uc5Zx0AT5tPOXGtJ8tZHdXZ9khI/edit?usp=drivesdk

Διαβάστε δωρεάν: Κουνταλίνι Γιόγκα για Συναισθηματικό Καταφύγιο και Έκφραση-Διπλωματική εργασία-Φωτεινή Κεχαγιά. https://docs.google.com/document/d/1qag8g0LI4MEKE_XYc33xztE4Ro5wnlMHF1h5BcETW_c/edit?usp=drivesdk