Είσαι ατρόμητος, ασταμάτητος και πάντα ωραίος! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Μήνας: Μαΐου 2023
Τι να κάνεις όταν δεν αισθάνεσαι καλά.
Στο ταξίδι μας στη ζωή, όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές που δεν νιώθουμε καλά. Είτε οφείλεται σε άγχος, εξάντληση ή συναισθηματική αναταραχή, αυτές οι περίοδοι μπορεί να μας αφήσουν να νιώθουμε αποσυνδεδεμένοι. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μοναδικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να φτιάξετε τη διάθεσή σας και να αναζωπυρώσετε τη φλόγα της χαράς μέσα σας.
Επαφή με τη Φύση:
Όταν νιώθετε πεσμένοι, η φύση μπορεί να είναι ένα καταπραϋντικό βάλσαμο για την κουρασμένη ψυχή σας. Βγείτε έξω και βυθιστείτε στην ομορφιά που σας περιβάλλει. Κάντε έναν χαλαρό περίπατο σε ένα κοντινό πάρκο ή ένα δάσος και αφήστε τους ήρεμους ήχους των πουλιών που κελαηδούν και τα θρόισμα των φύλλων να ξεπλύνουν τις ανησυχίες σας. Η επαφή με τη φύση έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.
Δημιουργική έκφραση:
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τη συναισθηματική δυσφορία είναι μέσω της δημιουργικής έκφρασης. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να εκτονώνετε τα συναισθήματά σας και να διοχετεύετε την ενέργειά σας θετικά. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο, συνθέστε ένα εγκάρδιο ποίημα ή δημιουργήστε τέχνη που αντανακλά τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Η ενασχόληση με δημιουργικές διεξόδους μπορεί να προσφέρει παρηγοριά, επιτρέποντάς σας να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να βρείτε την κάθαρση.
Αναζητήστε υποστήριξη:
Σε δύσκολες στιγμές, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή που μπορεί να σας ακούσει και να σας προσφέρει πολύτιμη καθοδήγηση. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να προσφέρει στοργή, επιβεβαίωση και νέες προοπτικές. Θυμηθείτε, η αναζήτηση υποστήριξης είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας.
Εξασκηθείτε στο Mindfulness και στο Διαλογισμό:
Όταν ο καταιγισμός των αρνητικών συναισθημάτων μαίνεται μέσα σας, η εύρεση στιγμών ηρεμίας γίνεται πρωταρχικής σημασίας. Ενσωματώστε την προσοχή και τον διαλογισμό στην καθημερινότητά σας για να καλλιεργήσετε μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και διαύγειας του νου. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε ήσυχα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και αφήστε τις ανησυχητικές σκέψεις να φύγουν. Μέσω της συνεπούς πρακτικής, μπορείτε να καλλιεργήσετε ανθεκτικότητα και να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με τα συναισθήματά σας.
Ασχοληθείτε με τη φυσική δραστηριότητα:
Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα όχι μόνο ωφελεί τη σωματική σας υγεία αλλά έχει επίσης βαθύ αντίκτυπο στη συναισθηματική σας ευεξία. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που κάνουν το σώμα σας να κινείται, είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για γιόγκα είτε για χορό με τις αγαπημένες σας μελωδίες. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της «χαράς», οι οποίες μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σας και να προσφέρουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης:
Σε δύσκολους καιρούς, είναι εύκολο να εστιάσετε στα αρνητικά και να παραβλέψετε τις θετικές πτυχές της ζωής. Η καλλιέργεια μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την οπτική σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία. Αφιερώστε μερικές στιγμές κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, είτε πρόκειται για έναν υποστηρικτικό φίλο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή ένα καλό φλιτζάνι καφέ. Το να εστιάσετε στην ευγνωμοσύνη σας βοηθά να επαναπροσδιορίσετε τη νοοτροπία σας και καλλιεργεί μια αίσθηση ικανοποίησης.
Συμπέρασμα:
Όταν νιώθετε απογοητευμένοι, να θυμάστε ότι η φροντίδα του εαυτού δεν είναι απόλαυση αλλά ανάγκη. Αγκαλιάζοντας τις πρακτικές που αναφέρονται παραπάνω, όπως η επαφή με τη φύση, η δημιουργική έκφραση, η αναζήτηση υποστήριξης, η εξάσκηση της προσοχής, η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα και η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης, μπορείτε να αυξήσετε την ευημερία σας και να βρείτε παρηγοριά σε δύσκολες στιγμές. Θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και αφήστε τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεται για να τον θεραπεύσετε. Αγκαλιάστε τη φροντίδα του εαυτού σας ως πράξη αγάπης για τον εαυτό σας και δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας, γνωρίζοντας ότι πιο φωτεινές μέρες είναι προ των πυλών.
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Θα βρεις τη δύναμη! 🙏♥️🙏
Αυτή τη μέρα θα βρεις τη δύναμη να ξεπεράσεις όλα τα εμπόδια! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Τελικά τα κατάφερες! ♥️
Τελικά τα κατάφερες! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Χαρά και ικανοποίηση! 🌹😊🌹
Σήμερα θα έχεις μια όμορφη και δημιουργική μέρα! Θα νιώσεις χαρά και ικανοποίηση με όσα θα καταφέρεις! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Σε σένα αγαπώ… ♥️😊♥️
Σε σένα αγαπώ το θάρρος σου, τη δύναμη σου, την τρυφερότητα και τη στοργή σου! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Κοίτα να ευτυχήσεις! ♥️🙏♥️
Αυτή η μέρα σου δόθηκε για να ευτυχήσεις! Κοίτα να ευτυχήσεις! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινγκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Τα έχεις ήδη καταφέρει! 🌹⭐🌹
Σε βλέπω πόσο προσπαθείς! Τα έχεις ήδη καταφέρει! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Σήμερα θα έχεις τα Θαύματα σου! ♥️⭐♥️
Σήμερα θα έχεις τα Θαύματα σου! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Σεληνιακή έκλειψη και Εορτασμός της Ημέρας Wesak 2023: Αγκαλιάζοντας την ενότητα, τη συμπόνια και τη φώτιση + διαλογισμός και η Σούτρα της Καρδιάς.
Σήμερα, στις 5 Μαΐου 2023, με την Πανσέληνο στον Σκορπιό, πρόκειται να συμβεί μια έκλειψη Σελήνης, όπου η σκιά της Γης θα καλύψει την πανσέληνο. Αυτό το ουράνιο γεγονός συνδέεται συχνά με πνευματική σημασία, συμπεριλαμβανομένης της σύνδεσής του με τον Wesak.
Η Ημέρα Wesak είναι ένα σημαντικό φεστιβάλ που γιορτάζεται από εκατομμύρια Βουδιστές σε όλο τον κόσμο. Αυτή η ημέρα τιμά τη γέννηση, τη φώτιση και τον θάνατο του Γκαουτάμα Βούδα, του ιδρυτή του Βουδισμού. Πέφτει την ημέρα της πανσελήνου του τέταρτου σεληνιακού μήνα, συνήθως τον Μάιο ή τον Ιούνιο. Το 2023, η Ημέρα Wesak θα εορταστεί στις 5 Μαΐου, σήμερα!
Η Ημέρα Wesak παρέχει την ευκαιρία να αναλογιστούμε τις διδασκαλίες του Βούδα για ενότητα, συμπόνια και φώτιση και πώς μπορούμε να τις εφαρμόσουμε στην τρέχουσα κατάσταση.
Ενότητα
Ο Βουδισμός τονίζει τη σημασία της ενότητας, όχι μόνο μεταξύ των Βουδιστών αλλά και μεταξύ όλων των ανθρώπων. Οι διδασκαλίες του Βούδα προάγουν τη διαθρησκειακή αρμονία και κατανόηση. Σε έναν κόσμο όπου οι διαιρέσεις και οι συγκρούσεις αφθονούν, η Ημέρα του Wesak μας υπενθυμίζει την ανάγκη να αγκαλιάσουμε την κοινή μας ανθρωπιά και να εργαστούμε μαζί για να δημιουργήσουμε μια πιο ειρηνική και δίκαιη κοινωνία.
Συμπόνια
Η συμπόνια είναι μια άλλη ουσιαστική πτυχή του Βουδισμού. Ο Βούδας δίδαξε ότι πρέπει να επεκτείνουμε την καλοσύνη και τη συμπόνια σε όλα τα ζωντανά όντα, ανεξάρτητα από το υπόβαθρο ή τις περιστάσεις τους. Αυτό το μήνυμα είναι ιδιαίτερα επίκαιρο σήμερα, καθώς παρατηρούμε αυξανόμενα επίπεδα ανισότητας και ταλαιπωρίας παγκοσμίως. Η Ημέρα Wesak μας υπενθυμίζει το καθήκον μας να ανακουφίζουμε τα βάσανα των άλλων και να αγωνιζόμαστε για κοινωνική δικαιοσύνη.
Φώτιση
Τέλος, η Ημέρα Wesak γιορτάζει τη φώτιση του Βούδα, που αντιπροσωπεύει τον απώτερο στόχο του Βουδισμού. Η φώτιση είναι η κατάσταση της απελευθέρωσης από όλες τις ψυχικές ταλαιπωρίες, όπως η απληστία, ο θυμός και η άγνοια, και η επίτευξη πλήρους κατανόησης της φύσης της πραγματικότητας. Αυτή η έννοια μπορεί να φαίνεται αφηρημένη ή εσωτερική, αλλά έχει πρακτικές επιπτώσεις στην καθημερινή μας ζωή. Καλλιεργώντας την επίγνωση και αναπτύσσοντας μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας και του κόσμου γύρω μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία και να ζήσουμε πιο ικανοποιητική ζωή.
Ο εορτασμός της Ημέρας Wesak περιλαμβάνει συνήθως διάφορες δραστηριότητες, όπως το άναμμα κεριών, η προσφορά λουλουδιών και η εκτέλεση πράξεων φιλανθρωπίας. Πολλοί βουδιστικοί ναοί πραγματοποιούν ειδικές τελετές και πομπές, και οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να διαλογιστούν και να ψάλλουν σούτρα. Το πνεύμα της Ημέρας Wesak παραμένει ζωντανό και επίκαιρο, και μπορούμε ακόμα να το γιορτάσουμε με τους δικούς μας τρόπους.
Εν κατακλείδι, η Ημέρα Wesak 2023 παρουσιάζει μια ευκαιρία για τους Βουδιστές και τους μη Βουδιστές να αναλογιστούν τις διδασκαλίες του Βούδα για ενότητα, συμπόνια και φώτιση. Σε έναν κόσμο όπου οι συγκρούσεις, τα βάσανα και η άγνοια επιμένουν, μπορούμε να αντλήσουμε έμπνευση από αυτές τις διδασκαλίες για να δημιουργήσουμε μια πιο αρμονική και συμπονετική κοινωνία. Είτε μέσω διαλογισμού, είτε μέσω πράξεων καλοσύνης, είτε απλώς με τον στοχασμό αυτών των αξιών, μπορούμε όλοι να παίξουμε ρόλο στον εορτασμό της Ημέρας του Wesak και στην ενσωμάτωση του μηνύματος της.
Εδώ είναι ένας μοναδικός διαλογισμός που μπορείτε να κάνετε την Ημέρα Wesak για να τιμήσετε τον Βούδα και να συνδεθείτε με την ενέργεια της φώτισης:
Βρείτε έναν ήσυχο και γαλήνιο χώρο όπου μπορείτε να διαλογίζεστε χωρίς διακοπή. Μπορεί να θέλετε να ανάψετε λιβάνι ή κεριά για να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα.
Καθίστε αναπαυτικά με την πλάτη σας ίσια και τα χέρια σας να ακουμπούν στα γόνατά σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε το σώμα σας.
Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε ένα λαμπερό φως πάνω από το κεφάλι σας. Αυτό το φως αντιπροσωπεύει τη φώτιση του Βούδα και την αγνή, υπερβατική σοφία που απέκτησε.
Φανταστείτε αυτό το φως να κατεβαίνει από ψηλά και να τυλίγει ολόκληρο το σώμα σας. Καθώς το φως ρέει μέσα σας, νιώστε μια αίσθηση γαλήνης και διαύγειας να σας πλημμυρίζει.
Καθώς συνεχίζετε να οραματίζεστε το φως, επαναλάβετε τις ακόλουθες επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας σιωπηλά ή δυνατά:
«Τιμώ τον Βούδα και τις διδασκαλίες του για συμπόνια, ενότητα και φώτιση».
«Είμαι ανοιχτός στο να λάβω τη σοφία και την καθοδήγηση του Βούδα».
«Είμαι άξιος να βιώσω την εσωτερική γαλήνη και τη φώτιση».
Μείνετε σε αυτήν την κατάσταση διαλογισμού για όσο χρόνο θέλετε, επιτρέποντας στον εαυτό σας να συνδεθεί με την ενέργεια της φώτισης και τις διδασκαλίες του Βούδα.
Όταν είστε έτοιμοι να τερματίσετε τον διαλογισμό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και σιγά-σιγά επαναφέρετε την επίγνωσή σας στο φυσικό σας περιβάλλον.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για την εμπειρία και τις ευλογίες της Ημέρας Wesak.
Με την εξάσκηση αυτού του διαλογισμού, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια βαθύτερη αίσθηση σύνδεσης με τις διδασκαλίες του Βούδα και την ενέργεια της φώτισης. Είθε αυτός ο διαλογισμός να σας φέρει ειρήνη, διαύγεια και πνευματική ανάπτυξη την Ημέρα του Wesak και μετά.
Η πιο γνωστή βουδιστική προσευχή.
Μια από τις πιο γνωστές βουδιστικές προσευχές είναι η «Σούτρα της Καρδιάς», γνωστή και ως «Καρδιά της Τελειότητας της Σοφίας» ή «Πρατζναπαραμίτα Χριντάγια Σούτρα». Η Σούτρα της Καρδιάς είναι ένα σύντομο αλλά βαθύ κείμενο που απαγγέλλεται ή ψάλλεται από βουδιστές από όλο τον κόσμο. Θεωρείται βασική διδασκαλία του Βουδισμού Μαχαγιάνα και συχνά απαγγέλλεται ως μέρος της καθημερινής πρακτικής διαλογισμού ή κατά τη διάρκεια τελετών.
Η Σούτρα της Καρδιάς τονίζει την έννοια του κενού ή την αληθινή φύση της πραγματικότητας, η οποία είναι πέρα από την εννοιολογική κατανόηση. Διδάσκει ότι όλα τα φαινόμενα, συμπεριλαμβανομένων των πέντε συσσωματωμάτων της μορφής, της αίσθησης, της αντίληψης, του νοητικού σχηματισμού και της συνείδησης, είναι κενά από εγγενή ύπαρξη. Η σούτρα τελειώνει με το διάσημο μάντρα «Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha».
Δείτε εδώ περισσότερα για τη Σούτρα της Καρδιάς:
Χαρούμενο Wesak!
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #σεληνιακηεκλειψη #εκλειψη #wesak #διαλογισμος #σουτρατηςκαρδιας #heartsutra #buddha
Συνέχισε! 🙏😊🙏
Είσαι σε καλό δρόμο! Συνέχισε! ♥️
Φωτεινή Κεχαγιά
#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #goodvibes
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.