Η θεραπεία EFT, γνωστή και ως Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης, είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει στοιχεία ψυχολογίας, ενεργειακής ιατρικής και βελονισμού για να βοηθήσει στην απαλλαγή από τη συναισθηματική δυσφορία και στην προώθηση της θεραπείας. Το EFT βασίζεται στην ιδέα ότι η συναισθηματική δυσφορία προκαλείται από διαταραχές στο ενεργειακό σύστημα του σώματος και ότι πατώντας σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού εστιάζοντας στο συναισθηματικό ζήτημα, το ενεργειακό σύστημα μπορεί να εξισορροπηθεί, οδηγώντας σε συναισθηματική ανακούφιση.

Η βασική τεχνική περιλαμβάνει το χτύπημα με τις άκρες των δακτύλων σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού στο σώμα, ενώ λεκτικά ή διανοητικά αναγνωρίζετε το συναισθηματικό πρόβλημα. Αυτό γίνεται για να απελευθερωθούν και να καθαριστούν τυχόν συναισθηματικά μπλοκαρίσματα ή διαταραχές στο ενεργειακό σύστημα του σώματος. Το EFT μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος συναισθηματικών ζητημάτων, όπως το άγχος, το στρες, το τραύμα, οι φοβίες και οι περιοριστικές πεποιθήσεις.

Το EFT χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία σε συνδυασμό με παραδοσιακή θεραπεία ή ιατρική θεραπεία. Χρησιμοποιείται συχνά στον τομέα της ψυχολογίας και της συμβουλευτικής, καθώς και σε άλλους τομείς όπως η προσωπική ανάπτυξη, η αυτοβοήθεια και η ολιστική θεραπεία. Το EFT είναι γνωστό για την απλότητα, την αποτελεσματικότητά του και τη δυνατότητα για γρήγορα αποτελέσματα, αν και οι ατομικές εμπειρίες και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.

Πώς να ξεκινήσετε EFT στο σπίτι;

Για να ξεκινήσετε με το EFT, πρέπει να προσδιορίσετε το συγκεκριμένο ζήτημα που θα θέλατε να αντιμετωπίσετε, όπως το άγχος ή το στρες. Στη συνέχεια, βαθμολογήστε την ένταση του ζητήματος σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10, με το 10 να είναι το υψηλότερο. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να χτυπάτε τα καθορισμένα σημεία ενώ εστιάζετε στο ζήτημα. Τα σημεία περιλαμβάνουν:

Το μαλακό μέρος στα πλάγια της παλάμης (karate chop)

Το πάνω μέρος του κεφαλιού

Την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια

Την άκρη του ματιού 

Κάτω από το μάτι (στο κόκκαλο)

Κάτω από τη μύτη

Κάτω από το στόμα 

Την κλείδα

Κάτω από το χέρι (μία παλάμη απόσταση κάτω από τη μασχάλη)

Ενώ χτυπάτε αυτά τα σημεία, μπορείτε να επαναλάβετε επιβεβαιώσεις ή δηλώσεις που αντιμετωπίζουν το θέμα στο οποίο εστιάζετε. Για παράδειγμα, εάν χτυπάτε για άγχος, μπορείτε να πείτε: «Αν και αισθάνομαι ανήσυχος, αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

Το EFT μπορεί να γίνει οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, καθιστώντας το ένα βολικό και αποτελεσματικό εργαλείο αυτοβοήθειας. Η διαδικασία συνήθως διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται σημαντική μείωση στην ένταση της συναισθηματικής και σωματικής δυσφορίας τους μετά από μία μόνο συνεδρία.

Συμπερασματικά, το EFT tapping είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος για την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων και σωματικής δυσφορίας. Ακουμπώντας σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού και εστιάζοντας στο συγκεκριμένο θέμα, τα άτομα μπορούν να βιώσουν σημαντική βελτίωση στην ψυχική και σωματική τους ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το EFT, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι διαδικτυακοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

30 θετικές επιβεβαιώσεις για τη θεραπεία του EFT με σκοπό την απελευθέρωση του  άγχους  και του στρες.

Είμαι ασφαλής και προστατευμένος.

Είμαι άξιος αγάπης και ευτυχίας.

Έχω εμπιστοσύνη στις ικανότητες και στις δυνάμεις μου.

Απελευθερώνω όλες τις ανησυχίες και το άγχος.

Είμαι ικανός να χειριστώ οποιεσδήποτε προκλήσεις προκύψουν.

Επιλέγω γαλήνη και ηρεμία στις σκέψεις και τα συναισθήματά μου.

Είμαι περιτριγυρισμένος από θετική ενέργεια και αγάπη.

Είμαι σίγουρος και ασφαλής να είμαι εγώ.

Είμαι ευγνώμων για όλες τις ευλογίες στη ζωή μου.

Αφήνω κάθε αρνητική σκέψη ή πεποίθηση να φύγει.

Έχω τον έλεγχο της ευτυχίας μου.

Έχω τη δύναμη να κάνω θετικές αλλαγές στη ζωή μου.

Είμαι άξιος επιτυχίας και αφθονίας.

Απελευθερώνω όλους τους φόβους και τις ανησυχίες.

Είμαι δυνατός και ανθεκτικός.

Είμαι σε ειρήνη με τον εαυτό μου και τον κόσμο.

Είμαι περιτριγυρισμένος από υποστήριξη και αγάπη.

Είμαι ευγνώμων για το σώμα μου και την ικανότητά του να θεραπεύεται.

Μου αξίζει μια ζωή γεμάτη χαρά και πληρότητα.

Εμπιστεύομαι το ταξίδι της ζωής μου και όλες τις ανατροπές του.

Άφησα τον πόνο του παρελθόντος.

Είμαι ανοιχτός σε νέες εμπειρίες και ευκαιρίες.

Επιλέγω να εστιάσω στην παρούσα στιγμή και να ζω στο τώρα.

Είμαι γεμάτος θετική ενέργεια και αγάπη.

Απελευθερώνω κάθε αρνητική συζήτηση με τον εαυτό μου και όλες τις περιοριστικές πεποιθήσεις.

Είμαι άξιος για καλά πράγματα και αξίζω την ευτυχία.

Είμαι ευγνώμων για όλες τις εμπειρίες μου, καλές και κακές, καθώς διαμορφώνουν αυτό που είμαι.

Είμαι σε ειρήνη με τον εαυτό μου και το ταξίδι μου.

Είμαι σίγουρος για την ικανότητά μου να ξεπεράσω κάθε εμπόδιο.

Είμαι περιτριγυρισμένος από μια αφθονία αγάπης, φωτός και θετικότητας.

Καλή θεραπεία!

Φωτεινή Κεχαγιά

#φωτεινηκεχαγια #fotinikechagia #eft #healing #affirmations #tappingpoints