30 Κουνταλίνι Γιόγκα Μάντρα για το Θερινό Ηλιοστάσιο

Δημοσιεύθηκε την 15 Ιουνίου 202315 Ιουνίου 2023 από Fotini Kechagia

30 Κουνταλίνι Γιόγκα Μάντρα για το Θερινό Ηλιοστάσιο

Την τελευταία περίοδο σας παρέδωσα στη Σελίδα μου στο Facebook https://www.facebook.com/kundaliniyogafotinikechagia, 30 Μάντρα της κουνταλίνι γιόγκα για εξάσκηση και προσωπική θεραπεία. Επιλέξετε όποιο μάντρα εσείς επιθυμείτε και ψάλλετε το για 11 λεπτά την ημέρα του θερινού ηλιοστασίου ή κάνετε έναν συνδυασμό μάντρα και ψάλλετε το καθένα από αυτά 11 λεπτά. Μην κάνετε υπερβολές, σας προτείνω να επιλέξτε το μέγιστο 3 μάντρα και εξασκηθείτε συνολικά 33 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε και ενδιάμεσα διαλείμματα.

Λίγα λόγια για το θερινό ηλιοστάσιο και την κουνταλίνι γιόγκα:

Το θερινό ηλιοστάσιο, γνωστό και ως η μεγαλύτερη μέρα του χρόνου, είναι μια δυνατή στιγμή όταν ο ήλιος φτάνει στο υψηλότερο σημείο του στον ουρανό. Αυτό το ουράνιο γεγονός γιορτάζεται για αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς, συμβολίζοντας την κορυφή του φωτός, της ζεστασιάς και της αφθονίας. Είναι μια εποχή ζωντανής ενέργειας και αυξημένης πνευματικής σημασίας. Τι καλύτερος τρόπος για να συνδεθείτε με αυτή την κοσμική ενέργεια από την πρακτική της Κουνταλίνι Γιόγκα;

Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια δυναμική και μεταμορφωτική μορφή γιόγκα που συνδυάζει σωματικές στάσεις, αναπνοή, διαλογισμό και ψαλμωδία μάντρα. Συχνά αναφέρεται ως «γιόγκα της επίγνωσης» επειδή στοχεύει να αφυπνίσει την αδρανοποιημένη πνευματική ενέργεια, γνωστή ως Κουνταλίνι, που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η πρακτική έχει να κάνει με το ξεκλείδωμα του πλήρους δυναμικού σας, τη διεύρυνση της συνείδησης και την αγκαλιά του αληθινού σας εαυτού.

Το θερινό ηλιοστάσιο προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να αξιοποιήσουμε την παγκόσμια ενέργεια και να ευθυγραμμιστούμε με τους ρυθμούς της φύσης. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους η Κουνταλίνι Γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία σας από το θερινό ηλιοστάσιο:

Χαιρετισμοί στον ήλιο: Ξεκινήστε την πρακτική σας αποτίοντας φόρο τιμής στον ήλιο, την πηγή της ζωής και του φωτός. Οι χαιρετισμοί στον ήλιο, ή Surya Namaskar, είναι μια σειρά από ρέουσες κινήσεις που ενεργοποιούν το σώμα και ξυπνούν το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, το οποίο συνδέεται με την προσωπική δύναμη και την αυτοπεποίθηση. Αφήστε τη ζεστασιά και τη ζωντάνια του ήλιου να εμφυσήσει την πρακτική σας και να ανυψώσει το πνεύμα σας.

Αναπνοή της φωτιάς: Αυτή η γρήγορη, ρυθμική αναπνοή είναι μια τεχνική υπογραφή στην Κουνταλίνι Γιόγκα. Παράγει θερμότητα μέσα στο σώμα, αυξάνει την οξυγόνωση και καθαρίζει τη στάσιμη ενέργεια. Εξασκηθείτε στην αναπνοή της φωτιάς κατά τη διάρκεια της συνεδρίας γιόγκα του ηλιοστασίου για να πυροδοτήσετε την εσωτερική σας φωτιά και να τονώσετε ολόκληρη την ύπαρξή σας. Νιώστε την ενέργεια να ανεβαίνει από τον πυρήνα σας και να ακτινοβολεί προς τα έξω.

Ασάνες που ανοίγουν την καρδιά: Καθώς ο ήλιος φτάνει στο ζενίθ του, ανοίξτε την καρδιά σας για να λάβετε την άφθονη ενέργειά του. Διευρύνετε την ικανότητά σας να δίνετε και να λαμβάνετε αγάπη. Αγκαλιάστε τη ζεστασιά και το φως μέσα σας, επιτρέποντάς του να ρέει ελεύθερα στην καρδιά σας.

Διαλογισμός και Μάντρα: Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό κατά τη διάρκεια του ηλιοστασίου για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με την παγκόσμια συνείδηση. Οι διαλογισμοί Κουνταλίνι συχνά περιλαμβάνουν την εστίαση σε συγκεκριμένα μάντρα ή επαναλαμβανόμενα άσματα για να ανυψώσουν τη δόνηση και να συντονιστούν με τις κοσμικές ενέργειες. Το «Sat Nam» είναι ένα μάντρα που χρησιμοποιείται συνήθως στην Κουνταλίνι Γιόγκα, που σημαίνει «η αλήθεια είναι η ταυτότητά μου». Το να ψέλνεις αυτό το μάντρα μπορεί να σε ευθυγραμμίσει με την αλήθεια του ποιος είσαι και να φέρει σαφήνεια στις προθέσεις σου.

Εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Επωφεληθείτε από τις μεγαλύτερες ώρες της ημέρας και τον ευχάριστο καιρό ασκώντας Kundalini Yoga σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε ένα γαλήνιο σημείο στη φύση, όπως έναν κήπο ή ένα κοντινό πάρκο, και αφήστε τα στοιχεία της φύσης να βελτιώσουν την εμπειρία σας. Νιώστε τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σας, το απαλό αεράκι να ακουμπάει στο πρόσωπό σας και τη γη να υποστηρίζει κάθε σας κίνηση. Συνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο και γιορτάστε την αρμονία μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού σας περιβάλλοντος.

Θυμηθείτε, το θερινό ηλιοστάσιο είναι μια εποχή γιορτής και ευγνωμοσύνης. Είναι καιρός να αναγνωρίσουμε την αφθονία στη ζωή μας, να εκφράσουμε χαρά και να βάλουμε προθέσεις για το μέλλον. Η Κουνταλίνι Γιόγκα παρέχει ένα ισχυρό πλαίσιο για τη διοχέτευση των μεταμορφωτικών ενεργειών του ηλιοστασίου, βοηθώντας σας να ευθυγραμμίσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας με την κοσμική ροή.

Καθώς ασκείτε την Κουνταλίνι Γιόγκα αυτήν την ιδιαίτερη μέρα, αφήστε τον εαυτό σας να είναι παρών στη στιγμή και να αγκαλιάσει πλήρως τη λάμψη και τη ζωντάνια του θερινού ηλιοστασίου.

Δείτε περισσότερα στη Σελίδα μου:
http://www.fotinikechagia.com

Διαβάστε δωρεάν: SO PURKH Μάντρα και διαλογισμός για να έλξετε τη θεϊκή αγάπη Φωτεινή Κεχαγιά. https://docs.google.com/document/d/1JFxJCSb4nRwBMUJ4Uc5Zx0AT5tPOXGtJ8tZHdXZ9khI/edit?usp=drivesdk

Διαβάστε δωρεάν: Κουνταλίνι Γιόγκα για Συναισθηματικό Καταφύγιο και Έκφραση-Διπλωματική εργασία-Φωτεινή Κεχαγιά. https://docs.google.com/document/d/1qag8g0LI4MEKE_XYc33xztE4Ro5wnlMHF1h5BcETW_c/edit?usp=drivesdk

κουνταλινιγιογκα #μαντρα #kundaliniyoga #mantra #fotinikechagia

Διαλογισμός Για μια ήρεμη καρδιά! 🙏❤️🙏

Δημοσιεύθηκε την 5 Μαΐου 20225 Μαΐου 2022 από Fotini Kechagia

Αυτή η πρακτική καταπραϋντικής αναπνοής (pranayama) ανακουφίζει το άγχος και προάγει την ηρεμία και την ψυχική σαφήνεια.

Στάση:

Καθίστε στην εύκολη στάση, με ένα ελαφρύ Τζάλανταρ Μπάντ. Τοποθετήστε το αριστερό χέρι στο κέντρο του στήθους στο Κέντρο της Καρδιάς. Η παλάμη είναι επίπεδη στο στήθος και τα δάχτυλα είναι παράλληλα προς το έδαφος, δείχνοντας προς τα δεξιά.

Σχηματίστε το Μούντρα της Σοφίας (Gyan Mudra) με το δεξί χέρι (αγγίξτε την άκρη του δείκτη [Δίας] με το άκρο του αντίχειρα). Σηκώστε το δεξί χέρι στη δεξιά πλευρά σαν να δίνετε μια δέσμευση. Η παλάμη βλέπει προς τα εμπρός, τα τρία δάχτυλα που δεν βρίσκονται στο Μούντρα της Σοφίας (Gyan Mudra) δείχνουν προς τα πάνω.

Ο αγκώνας είναι χαλαρός κοντά στο πλάι με το αντιβράχιο κάθετο προς το έδαφος.

Μάτια:

Κλείστε τα μάτια ή κοιτάξτε ευθεία μπροστά με τα μάτια 1/10 ανοιχτά.

Αναπνοή:

Εισπνεύστε αργά και βαθιά και από τα δύο ρουθούνια. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή και σηκώστε το στήθος. Διατηρήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια εκπνεύστε ομαλά, σταδιακά και εντελώς. Όταν η αναπνοή είναι τελείως έξω, κρατήστε την αναπνοή, για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Επικεντρωθείτε στη ροή της αναπνοής. Ρυθμίστε κάθε κομμάτι της αναπνοής συνειδητά.

Διάρκεια: Συνεχίστε αυτό το πρότυπο βαθιάς αναπνοής για 3-31 λεπτά.

Τερματισμός:

Εισπνεύστε και εκπνεύστε έντονα 3 φορές.

Χαλαρώστε.

Σχόλια:

Το σπίτι της λεπτής δύναμης του πράνα βρίσκεται στους πνεύμονες και στην καρδιά. Η αριστερή παλάμη τοποθετείται στο φυσικό σπίτι της πράνα και δημιουργεί μια βαθιά ακινησία σε αυτό το σημείο. Το δεξί χέρι που σας φέρνει σε δράση και ανάλυση, τοποθετείται σε μια δεκτική, χαλαρή μούντρα στη θέση της ειρήνης.

Αυτή η στάση προκαλεί το αίσθημα ηρεμίας. Δημιουργεί ένα ασταθές σημείο για το πράνα στο κέντρο της καρδιάς.

Συναισθηματικά, αυτός ο διαλογισμός προσθέτει σαφή αντίληψη στις σχέσεις σας με τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν είστε αναστατωμένος στη δουλειά ή σε προσωπική σχέση, καθίστε σε αυτόν τον διαλογισμό, για 3 έως 15 λεπτά, πριν αποφασίσετε πώς να ενεργήσετε. Στη συνέχεια, ενεργήστε με όλη σας την καρδιά.

Φυσικά, αυτός ο διαλογισμός ενισχύει τους πνεύμονες και την καρδιά.

Αυτός ο διαλογισμός είναι ιδανικός για αρχάριους. Ανοίγει τη συνειδητοποίηση της αναπνοής και ρυθμίζει τους πνεύμονες. Όταν κρατάτε την αναπνοή μέσα ή έξω για «όσο το δυνατόν περισσότερο», δεν πρέπει να εκνευρίζεστε ή να είστε υπό πίεση όταν αφήνετε την αναπνοή να κινείται ξανά.

Σε μια τάξη δοκιμάστε το για 3 λεπτά. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, δοκιμάστε το για τρεις περιόδους των 3 λεπτών η καθεμία, με ανάπαυση ενός λεπτού μεταξύ τους, για συνολικά 11 λεπτά. Για μια προχωρημένη πρακτική συγκέντρωσης και αναζωογόνησης, αναπτύξτε τον διαλογισμό έως και 31 λεπτά.

Πηγή: Βιβλίο Κουνταλίνι Γιόγκα για συναισθηματικό καταφύγιο και έκφραση Φωτεινή Κεχαγιά

Εικόνα: https://serpentine.yoga/3-minute-meditation-for-a-calm-heart-and-deep-relaxation/

#κουνταλίνιγιόγκα #κουνταλίνιγιόηκαφωτεινήκεχαγιά #φωτεινήκεχαγιά #διαλογισμός #δι;λογισμόςγιαμίαήρεμηκαρδιά #καρδιά #ηρεμία

❤️🎧❤️ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΑΠΟΨΕ!

Δημοσιεύθηκε την 23 Νοεμβρίου 2021 από Fotini Kechagia

❤️ Subscribe: https://tinyurl.com/4ru5xcxm
❤️ Buy: https://the-happy-guru.creator-spring.com
❤️ https://www.udemy.com/user/fotini-kechagia/
❤️ Visit: https://fotinikechagia.com/
#φωτεινήκεχαγιά #φωτεινήκεχαγιάyoutube #θεραπεία #διαλογισμός #θετικόςπρογραμματισμός #θετικήψυχολογία #goodvibes #fotinikechagia #thehappyguru #teespring #udemy #fotinikechagiaudemy #dailymotivation #dailymotivationfotinikechagia #πανίσχυρομάντρα #μάντρα #mantra

Κουνταλίνι γιόγκα διαλογισμός αφθονίας 1!/Kundalini yoga abundance meditation 1!

Δημοσιεύθηκε την 13 Ιανουαρίου 2021 από Fotini Kechagia

Υπάρχει ένα ισχυρό μάντρα στην παράδοση Kundalini Yoga, που μεταβιβάστηκε από τον Yogi Bhajan, που ανοίγει την πρωταρχική δύναμη της δημιουργικότητας στη ζωή σας. Αυτό το μάντρα δημιουργικότητας επικαλείται τη ροή της δημιουργικής δύναμης.

Το να βρίσκεσαι στη ροή της δημιουργικής δύναμης δεν είναι μια έννοια θεωρητική. Είναι μια πραγματική και απτή κατάσταση ύπαρξης. Συγκρίνετε στο μυαλό σας τις στιγμές που έχετε έμπνευση να δημιουργήσετε, να γράψετε, να σχεδιάσετε, να χορέψετε, να τραγουδήσετε, να δημιουργήσετε μια επιχείρηση, να διακοσμήσετε το σπίτι σας, να αποκτήσετε μωρά. Νιώστε όπως αισθανθήκατε τότε, ενθουσιασμένος, με όλες τις αισθήσεις σας αυξημένες και την ικανότητά σας να παραδώσετε τον εαυτό σας στη δημιουργία των ονείρων σας.

Τώρα, σκεφτείτε στιγμές που δεν έχετε έμπνευση, στιγμές που μπλοκαρει ο συγγραφέας, που προσπαθείτε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι με το τσάκρα του λαιμού σας κλειστό, όταν αισθάνεστε κολλημένοι στην ανάπτυξη της επιχείρησής σας, όταν αισθάνεστε ανίκανοι να δείτε το δρόμο προς τα εμπρός. Το ένα είναι ένα κινούμενο ρεύμα ποταμού, το άλλο είναι μια ξηρή κοίτη ποταμού.

Το μάντρα για τη δημιουργικότητα Har Hare Hari Wahe Guru είναι σε τέσσερα μέρη και αντιπροσωπεύει τον κύκλο της δημιουργικής δραστηριότητας. Το Har αντιπροσωπεύει το δυναμικό της Άπειρης Δημιουργικότητας. Το Hare αντιπροσωπεύει τη ροή της Δημιουργικής Δύναμης. Το Hari αντιπροσωπεύει την εκδήλωση της Δημιουργικής Δύναμης. Το Wahe Guru είναι μια έκφραση χαράς και θαυμασμού, για την ομορφιά αυτής της διαδικασίας. Είναι σαν να λέτε «Η ιδέα, η ροή, εδώ είναι! Ουάου!» και μεταφράζεται σε «Όλες οι πτυχές του Δημιουργού είναι ευδαιμονία».

Αυτό το μάντρα χρησιμοποιεί την ισχυρή δημιουργική ροή, για να δημιουργήσει ένα γρήγορο, ενεργητικό ποτάμι που ξεπλένει τα συντρίμμια των ενοχλητικών καταστάσεων στη ζωή μας. Διαπερνά δημιουργικά μπλοκαρίσματα και ξυπνά μέσα σας το δικό σας δημιουργικό δυναμικό.